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Tendine d’achille infiammato: scopri di cosa si tratta, quali sono le cause e come prevenire e curare questa patologia con delle semplici routine.

Allenamento runner: scopri il metodo di allenamento migliore per un runner con propensioni veloci e per un runner con propensioni resistenti.

Bandelletta ileotibiale: scopri di cosa si tratta e come risolvere il problema che attanaglia tantissimi runner con delle semplici routine.

Test runner veloce o resistente – Scopri la tua fibra dominante e che tipo di runner sei grazie a dei test pratici da fare.

Articolazione caviglia: come migliorare il tuo stile e le performance della tua corsa partendo dal trattamento del piede e della caviglia.

Fibre muscolari: l’importanza di conoscere la propria fibra dominante per sapere se sei un runner veloce o resistente e in che gara darai il massimo.

Potenza, capacità e resistenza aerobica nella corsa: quale di questi entra in gioco per correre una 10km, 21km e 42 km. Scopri cos’è la soglia anaerobica.

Sistema aerobico e acido lattico: i combustibili usati con approfondimento sul metabolismo dei carboidrati. Scopri cosa si intende per acido lattico.

Il modello della prestazione: requisiti, differenze e modelli delle gare di 10km, 21km e 42 km. Scopri il meccanismo per la gestione degli allenamenti.

Maratona parte 2: consigli pratici per correrla al meglio. Alimentazione, calcolo del passo gara, zone cardiache e come impostare la gara.