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Scarpe per correre più veloce: introduzione Oggi voglio darti una risposta scientifica a questa domanda, lasciando perdere tutte le pubblicità sensazionali che trovi nelle scarpe sportive e da running. Ci sono due caratteristiche fondamentali quando si parla di calzature costruite per farti correre più velocemente: – peso – materiali Scarpe per correre più veloce: il…

All’ultimo anno di ingegneria andai ad ascoltare un seminario che parlava di biomeccanica applicata. O almeno questo era quello che credevo. A prima vista era una di quelle lezioni a cui vai solo perché sei obbligato o perché c’è qualche ragazza che ti interessa. La persona che teneva la lezione non sembrava un semplice professore.…

Questo è l’ultimo giorno della tua settimana speciale!Se sei arrivato fino a qui, hai seguito tutti i miei consigli e non hai mollato…ti faccio i miei complimenti più sinceri! Ora che hai vinto la mia sfida, come ci si sente? Avrai sicuramente fatto un grande cambiamento in una sola settimana. Pensa ai risultati che potresti ottenere…

Giorno 6. Ieri ti ho parlato di un allenamento speciale, oggi ti parlerò di quello che devi avere ai piedi per vincere. Guarda la Formula 1 o la MotoGp. Pensa alla cura con cui vengono progettate, scelte, riposte e riscaldate le gomme: avere tanti cavalli nel motore è inutile se poi non riesci a scaricarli a terra.…

“Una catena è forte quanto il suo anello più debole”. Giorno 5. Ieri abbiamo parlato dell’importanza dell’alimentazione. Oggi parliamo di punti deboli. È fondamentale migliorare a 360 gradi. Come hai visto non esiste solo l’allenamento. Per essere un runner più veloce e più forte devi focalizzarti anche su tante attività che pensavi essere secondarie. Tra queste c’è…

Giorno 4. Hai già sistemato una parte importantissima della tua vita da atleta e runner vincente: il riposo. Ora ne vediamo un’altra altrettanto importante: l’alimentazione. Ci sarebbero tante, forse troppe cose da dire su questo argomento. Come sempre ho voluto racchiudere solo i migliori consigli che, se applicati con costanza, faranno la differenza. Cosa devi fare oggi: 1)…

Giorno 3. Ieri hai pianificato la tua battaglia. Ora non ci resta che partire… e riposarsi. Il sonno è essenziale per un runner ed un atleta serio: recupero, situazione ormonale, stress… inutile allenarsi bene se poi i giorni successivi siamo a pezzi e non possiamo dare più il 100%. Oggi ti spiegherò come dormire al meglio. Ogni mattina ti…

“I guerrieri vittoriosi prima vincono e poi vanno in guerra, mentre i guerrieri sconfitti prima vanno in guerra e poi cercano di vincere”.– L’arte della guerra – La pianificazione è un passaggio imprescindibile. Senza pianificazione sarebbe impossibile vincere e neanche migliorare come runner e come atleti. Ieri abbiamo trovato il nostro obiettivo principale e lo abbiamo…

Ti lancio una sfida: ti darò una serie di consigli specifici che ti aiuteranno a migliorare davvero tanto la tua corsa in una settimana: potrai correre più velocemente e più a lungo. Sì, hai capito bene: in SETTE giorni. Questo è il patto: Provi a metterli in pratica tutti e fra una settimana guardermo i risultati.…

Perché allenarsi duramente senza recuperare al massimo èS-T-U-P-I-D-O. Se pensi che per migliorare nel tuo sport basti solo allenarsi alla morte, ho una cattiva notizia da darti: non è sufficiente oltre che irrimediabilmente stupido. Occorre focalizzarsi anche sul riposo ed il completo recupero muscolare. Immediatamente dopo la fine di un allenamento, il tuo corpo cerca…