Stai cercando di buttare giù qualche kg? Sicuramente nella tua mente avrai vagliato varie opzioni su come fare, e quasi certamente avrai anche valutato l’idea di iniziare a correre per dimagrire. Qualsiasi tipo di attività fisica ti aiuterà a bruciare i grassi in eccesso, ma quando si tratta di perdere peso, è difficile battere la…

Leggi tutto

Ho deciso di scrivere questa guida perché ricevo almeno una trentina di e-mail al giorno in cui mi viene chiesta la stessa cosa: “Come posso correre senza quel fastidio/dolore che mi porto dietro da mesi?“ Oggi voglio darti una serie di consigli pratici: roba che davvero puoi fare da subito. Tutti noi ci alleniamo duramente e…

Leggi tutto

Dopo aver allenato tanti runner, ho iniziato a identificare qualche schema ricorrente e qualche tendenza. Gli schemi dei runner bravi e le tendenze di chi invece non riesce a raggiungere il proprio obiettivo. In quanto coach, il mio primo compito è quello di aiutare i runner a evitare quelle azioni che li allontanano dai loro obiettivi per poter invece raggiungere…

Leggi tutto

Durante la mia carriera ho eseguito decine di test con runner su tapis roulant e ho scoperto ben presto un modo semplice per aumentare le prestazioni, senza neanche provarci! In questi test, i runner dovevano completare una serie di fasi, sempre più veloci, su un tapis roulant. Io e il mio team abbiamo misurato l’economia…

Leggi tutto

Con l’avvicinarsi del giorno della gara, i maratoneti vengono presi dall’ansia. Si chiedono e si preoccupano se riusciranno a raggiungere il loro tempo target. Dopo aver allenato migliaia di maratoneti, ho scovato alcuni fattori chiave per una maratona di successo. È come avere una sfera di cristallo dove posso vedere il futuro e prevedere cosa…

Leggi tutto

Ho pensato potesse essere interessante e allo stesso tempo utile approfondire la conoscenza del mondo del running da un altro punto di vista: quello dei più importanti influencer. Avrete sicuramente sentito parlare di Andrea Gornati, Personal Trainer e Istruttore Fidal, Running coach e ideatore del Running4you Program. Andiamo a conoscerlo meglio! Ciao Andrea e grazie per aver…

Leggi tutto

Scarpe per correre più veloce: introduzione Oggi voglio darti una risposta scientifica a questa domanda, lasciando perdere tutte le pubblicità sensazionali che trovi nelle scarpe sportive e da running. Ci sono due caratteristiche fondamentali quando si parla di calzature costruite per farti correre più velocemente: – peso – materiali Scarpe per correre più veloce: il…

Leggi tutto

All’ultimo anno di ingegneria andai ad ascoltare un seminario che parlava di biomeccanica applicata. O almeno questo era quello che credevo. A prima vista era una di quelle lezioni a cui vai solo perché sei obbligato o perché c’è qualche ragazza che ti interessa. La persona che teneva la lezione non sembrava un semplice professore.…

Leggi tutto