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Come correre più velocemente e più a lungo in 7 giorni: la pianificazione (giorno 2)

“I guerrieri vittoriosi prima vincono e poi vanno in guerra, mentre i guerrieri sconfitti prima vanno in guerra e poi cercano di vincere”.– L’arte della guerra – La pianificazione è un passaggio imprescindibile. Senza pianificazione sarebbe impossibile vincere e neanche migliorare come runner e come atleti. Ieri abbiamo trovato il nostro obiettivo principale e lo abbiamo…

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Come correre più velocemente e più a lungo in 7 giorni: obiettivi (giorno 1)

Ti lancio una sfida: ti darò una serie di consigli specifici che ti aiuteranno a migliorare davvero tanto la tua corsa in una settimana: potrai correre più velocemente e più a lungo. Sì, hai capito bene: in SETTE giorni. Questo è il patto: Provi a metterli in pratica tutti e fra una settimana guardermo i risultati.…

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Recupero muscolare: come potenziarlo con 5 modi efficaci (e poco conosciuti)

Perché allenarsi duramente senza recuperare al massimo èS-T-U-P-I-D-O. Se pensi che per migliorare nel tuo sport basti solo allenarsi alla morte, ho una cattiva notizia da darti: non è sufficiente oltre che irrimediabilmente stupido. Occorre focalizzarsi anche sul riposo ed il completo recupero muscolare. Immediatamente dopo la fine di un allenamento, il tuo corpo cerca…

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