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Probabilmente la corsa rappresenta uno tra i gesti più naturali e più primitivi per l’uomo, ma proprio la sua semplicità rappresenta per molte persone un limite, e basta davvero poco per rendere un normale allenamento un calvario da cui uscire può essere davvero complicato. Se ci fermiamo a guardare dei bambini al parco correre liberi…

Il calcio a 5, come tutti gli altri sport, richiede un costante allenamento ed una preparazione atletica specifica per migliorare la performance atletica e per prevenire infortuni. Lo sforzo metabolico richiesto durante lo svolgimento di una partita di calcio a 5 può essere definito “intermittente”, dal metabolismo aerobico a quello anaerobico. Ad ogni modo, tra…

Ho pensato potesse essere interessante e allo stesso tempo utile approfondire la conoscenza del mondo del running da un altro punto di vista: quello dei più importanti influencer. Avrete sicuramente sentito parlare di Andrea Gornati, Personal Trainer e Istruttore Fidal, Running coach e ideatore del Running4you Program. Andiamo a conoscerlo meglio! Ciao Andrea e grazie per aver…

Scarpe per correre più veloce: introduzione Oggi voglio darti una risposta scientifica a questa domanda, lasciando perdere tutte le pubblicità sensazionali che trovi nelle scarpe sportive e da running. Ci sono due caratteristiche fondamentali quando si parla di calzature costruite per farti correre più velocemente: – peso – materiali Scarpe per correre più veloce: il…

All’ultimo anno di ingegneria andai ad ascoltare un seminario che parlava di biomeccanica applicata. O almeno questo era quello che credevo. A prima vista era una di quelle lezioni a cui vai solo perché sei obbligato o perché c’è qualche ragazza che ti interessa. La persona che teneva la lezione non sembrava un semplice professore.…

Questo è l’ultimo giorno della tua settimana speciale!Se sei arrivato fino a qui, hai seguito tutti i miei consigli e non hai mollato…ti faccio i miei complimenti più sinceri! Ora che hai vinto la mia sfida, come ci si sente? Avrai sicuramente fatto un grande cambiamento in una sola settimana. Pensa ai risultati che potresti ottenere…

Giorno 6. Ieri ti ho parlato di un allenamento speciale, oggi ti parlerò di quello che devi avere ai piedi per vincere. Guarda la Formula 1 o la MotoGp. Pensa alla cura con cui vengono progettate, scelte, riposte e riscaldate le gomme: avere tanti cavalli nel motore è inutile se poi non riesci a scaricarli a terra.…

“Una catena è forte quanto il suo anello più debole”. Giorno 5. Ieri abbiamo parlato dell’importanza dell’alimentazione. Oggi parliamo di punti deboli. È fondamentale migliorare a 360 gradi. Come hai visto non esiste solo l’allenamento. Per essere un runner più veloce e più forte devi focalizzarti anche su tante attività che pensavi essere secondarie. Tra queste c’è…

Giorno 4. Hai già sistemato una parte importantissima della tua vita da atleta e runner vincente: il riposo. Ora ne vediamo un’altra altrettanto importante: l’alimentazione. Ci sarebbero tante, forse troppe cose da dire su questo argomento. Come sempre ho voluto racchiudere solo i migliori consigli che, se applicati con costanza, faranno la differenza. Cosa devi fare oggi: 1)…

Giorno 3. Ieri hai pianificato la tua battaglia. Ora non ci resta che partire… e riposarsi. Il sonno è essenziale per un runner ed un atleta serio: recupero, situazione ormonale, stress… inutile allenarsi bene se poi i giorni successivi siamo a pezzi e non possiamo dare più il 100%. Oggi ti spiegherò come dormire al meglio. Ogni mattina ti…