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Come correre più velocemente e più a lungo in 7 giorni: il recupero (giorno 7)

Questo è l’ultimo giorno della tua settimana speciale!Se sei arrivato fino a qui, hai seguito tutti i miei consigli e non hai mollato…ti faccio i miei complimenti più sinceri! Ora che hai vinto la mia sfida, come ci si sente? Avrai sicuramente fatto un grande cambiamento in una sola settimana. Pensa ai risultati che potresti ottenere…

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Come correre più velocemente e più a lungo in 7 giorni: le scarpe (giorno 6)

Giorno 6. Ieri ti ho parlato di un allenamento speciale, oggi ti parlerò di quello che devi avere ai piedi per vincere. Guarda la Formula 1 o la MotoGp. Pensa alla cura con cui vengono progettate, scelte, riposte e riscaldate le gomme: avere tanti cavalli nel motore è inutile se poi non riesci a scaricarli a terra.…

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Come correre più velocemente e più a lungo in 7 giorni: l’allenamento perfetto (giorno 5)

“Una catena è forte quanto il suo anello più debole”. Giorno 5. Ieri abbiamo parlato dell’importanza dell’alimentazione. Oggi parliamo di punti deboli.È fondamentale migliorare a 360 gradi. Come hai visto non esiste solo l’allenamento. Per essere un runner più veloce e più forte devi focalizzarti anche su tante attività che pensavi essere secondarie. Tra queste c’è anche…

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Come correre più velocemente e più a lungo in 7 giorni: l’alimentazione (giorno 4)

Giorno 4. Hai già sistemato una parte importantissima della tua vita da atleta e runner vincente: il riposo. Ora ne vediamo un’altra altrettanto importante: l’alimentazione. Ci sarebbero tante, forse troppe cose da dire su questo argomento. Come sempre ho voluto racchiudere solo i migliori consigli che, se applicati con costanza, faranno la differenza. Cosa devi fare oggi: 1)…

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Come correre più velocemente e più a lungo in 7 giorni: il riposo (giorno 3)

Giorno 3. Ieri hai pianificato la tua battaglia. Ora non ci resta che partire… e riposarsi. Il sonno è essenziale per un runner ed un atleta serio: recupero, situazione ormonale, stress… inutile allenarsi bene se poi i giorni successivi siamo a pezzi e non possiamo dare più il 100%.Oggi ti spiegherò come dormire al meglio. Ogni mattina ti sveglierai…

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Come correre più velocemente e più a lungo in 7 giorni: la pianificazione (giorno 2)

“I guerrieri vittoriosi prima vincono e poi vanno in guerra, mentre i guerrieri sconfitti prima vanno in guerra e poi cercano di vincere”.– L’arte della guerra – La pianificazione è un passaggio imprescindibile. Senza pianificazione sarebbe impossibile vincere e neanche migliorare come runner e come atleti. Ieri abbiamo trovato il nostro obiettivo principale e lo abbiamo…

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Come correre più velocemente e più a lungo in 7 giorni: obiettivi (giorno 1)

Ti lancio una sfida: ti darò una serie di consigli specifici che ti aiuteranno a migliorare davvero tanto la tua corsa in una settimana: potrai correre più velocemente e più a lungo.Sì, hai capito bene: in SETTE giorni. Questo è il patto: Provi a metterli in pratica tutti e fra una settimana guardermo i risultati. Cos’hai…

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Recupero muscolare: come potenziarlo con 5 modi efficaci (e poco conosciuti)

Perché allenarsi duramente senza recuperare al massimo èS-T-U-P-I-D-O. Se pensi che per migliorare nel tuo sport basti solo allenarsi alla morte, ho una cattiva notizia da darti: non è sufficiente oltre che irrimediabilmente stupido. Occorre focalizzarsi anche sul riposo ed il completo recupero muscolare. Immediatamente dopo la fine di un allenamento, il tuo corpo cerca…

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