{"id":338,"date":"2018-10-09T16:04:37","date_gmt":"2018-10-09T14:04:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.project-ares.com\/?p=338"},"modified":"2020-08-21T12:29:02","modified_gmt":"2020-08-21T10:29:02","slug":"scarpe-per-correre-piu-veloce-quali-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.project-ares.com\/blogs\/news\/scarpe-per-correre-piu-veloce-quali-sono\/","title":{"rendered":"Scarpe per correre pi\u00f9 veloce: quali sono?"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"has-text-align-center\">Scarpe per correre pi\u00f9 veloce: introduzione<\/h3>\n\n\n\n<p>Oggi voglio darti una risposta scientifica a questa domanda, lasciando perdere tutte le pubblicit\u00e0 sensazionali che trovi nelle scarpe sportive e da running.<\/p>\n\n\n\n<p>Ci sono due caratteristiche fondamentali quando si parla di calzature costruite per farti correre pi\u00f9 velocemente:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; peso<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; materiali<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"625\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cipo_sulya.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-340\" srcset=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cipo_sulya.jpg 625w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cipo_sulya-600x336.jpg 600w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cipo_sulya-300x168.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 625px) 100vw, 625px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center\">Scarpe per correre pi\u00f9 veloce: il peso<\/h3>\n\n\n\n<p>Il peso \u00e8 importantissimo: pensa che ogni 100gr aggiunti alle scarpe spendi l&#8217;1% in pi\u00f9 di energia.<\/p>\n\n\n\n<p>Cosa significa in termini di tempi e velocit\u00e0? Ogni 100gr in meno riduci il tempo della maratona di 3 minuti.<\/p>\n\n\n\n<p>Per fare un paragone, usare l&#8217;EPO ti porterebbe miglioramenti di prestazione di poco sopra i 3 minuti.<\/p>\n\n\n\n<p>Interessante vero?<\/p>\n\n\n\n<p>Ora, prima che tu possa scappare a comprare il paio di scarpe pi\u00f9 leggere che esistano, devi sapere che c&#8217;\u00e8 un MA.<\/p>\n\n\n\n<p>Ridurre il peso delle scarpe fa migliorare le prestazioni MA fino ad un certo punto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/background_01.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-341\" srcset=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/background_01.jpg 1024w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/background_01-600x450.jpg 600w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/background_01-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/background_01-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Facciamo un esempio:<\/p>\n\n\n\n<p>Mettiamo che tu abbia a disposizione quattro scarpe da running, di peso via via decrescente.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Scarpa A: peso 280gr<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Scarpa B: peso 230gr<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Scarpa C: peso 190gr<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Scarpa D: 150gr<\/p>\n\n\n\n<p>Se fai una serie di prove \u00e8 molto probabile che la scarpa che ti fa correre pi\u00f9 velocemente NON sia la pi\u00f9 leggera (quindi la D).&nbsp;\u00c8&nbsp;probabile che sia invece la B o la C.<\/p>\n\n\n\n<p>Questo perch\u00e9 anche la troppa riduzione di peso pu\u00f2 portare ad un peggioramento dei tempi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Hoka-Shoe.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-342\" srcset=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Hoka-Shoe.jpg 1000w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Hoka-Shoe-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Hoka-Shoe-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Hoka-Shoe-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>I motivi sono tre:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1) Non sei abituato<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una scarpa leggera ha sicuramente meno materiale ammortizzante di una pesante. Questo significa che \u00e8 molto pi\u00f9 reattiva e ti dar\u00e0 sensazioni molto diverse a cui magari non sei abituato. Occorre tempo per adattarsi a scarpe poco ammortizzate e non \u00e8 detto che inizialmente le performance migliorino, anzi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/3086ae68d0e14a81f4e182309cdb8c1b.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-343\" srcset=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/3086ae68d0e14a81f4e182309cdb8c1b.jpg 500w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/3086ae68d0e14a81f4e182309cdb8c1b-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/3086ae68d0e14a81f4e182309cdb8c1b-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/3086ae68d0e14a81f4e182309cdb8c1b-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2) Hai qualche problema muscolare\/articolare<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sempre parlando di sensazioni, una scarpa pi\u00f9 pesante ed ammortizzata pu\u00f2 farti provare meno fastidi se fisicamente non sei &#8220;a posto&#8221;. Se senti meno dolore, sicuramente correrai di pi\u00f9 e pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"310\" src=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/NewbieMay500x310.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-344\" srcset=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/NewbieMay500x310.jpg 500w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/NewbieMay500x310-300x186.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3) Poco ritorno elastico<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ogni scarpa ha una caratteristica molto importante che \u00e8 il ritorno elastico. In pratica quando corri, molta energia si disperde, facendoti correre pi\u00f9 piano. Un buon ritorno elastico ti permette di dissipare meno energia e quindi di correre pi\u00f9 velocemente a parit\u00e0 di sforzo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ridurre troppo la suola e l&#8217;intersuola per abbassare il peso complessivo della scarpa porta anche a una diminuzione del ritorno elastico e di conseguenza ad un aumento dei tempi.<\/p>\n\n\n\n<p>Nel video puoi vedere la differenza tra una scarpa con poco ritorno elastico ed una con tanto ritorno elastico. Straordinario, vero?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-has-aspect-ratio wp-embed-aspect-16-9\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gSU44ot9mCs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center\">Scarpe per correre pi\u00f9 veloce: i materiali<\/h3>\n\n\n\n<p>Ora che hai capito l&#8217;importanza del ritorno elastico, sicuramente ti starai chiedendo quali sono i materiali migliori per le tue nuove e velocissime scarpe da running.<\/p>\n\n\n\n<p>Ti dico gi\u00e0 che la gomma ed i materiali plastici utilizzati comunemente nelle scarpe sono ottimi per ammortizzare e assolutamente poco utili a migliorare il ritorno elastico.<\/p>\n\n\n\n<p>Quindi le scarpe che trovi sul mercato NON utilizzano materiali che possono farti andare pi\u00f9 veloce, ma in generale ti rallentano.<\/p>\n\n\n\n<p>I soli materiali che potrebbero aiutarti a correre pi\u00f9 velocemente sono i compositi come la fibra di carbonio o il kevlar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"602\" height=\"451\" src=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/449919219084c7950fe896927833853e_orig.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-345\" srcset=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/449919219084c7950fe896927833853e_orig.jpg 602w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/449919219084c7950fe896927833853e_orig-600x450.jpg 600w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/449919219084c7950fe896927833853e_orig-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 602px) 100vw, 602px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Attualmente, ci sono solo due brand che utilizzano questa tecnologia:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Nike con le&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.runningshoesguru.com\/2017\/03\/nike-zoom-vaporfly-elite-the-shoe-of-breaking2-you-cant-buy\/\">Nike Vaporfly Elite<\/a>, progettate appositamente per abbattere il muro delle 2h nella maratona.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Project Ares con le&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.project-ares.com\/\">solette Ares One<\/a>, che intensificano esponenzialmente il ritorno elastico della scarpa senza aumentarne particolarmente il peso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center\">Scarpe per correre pi\u00f9 veloce: conclusioni<\/h3>\n\n\n\n<p>La miglior scarpa per correre pi\u00f9 veloce \u00e8 sicuramente quella con il maggior ritorno elastico ed il peso minore. Questo sempre che tu sia abituato ad una maggior reattivit\u00e0, ad una minore ammortizzazione e non abbia particolari problemi articolari\/muscolari.<\/p>\n\n\n\n<p>Se vuoi puoi optare per una scarpa specifica come le Nike Vaporfly Elite oppure puoi ottenere il massimo con una combinazione di scarpa minimalista (quindi minor peso possibile e minor ammortizzazione) e&nbsp;l&#8217;aggiunta della soletta Ares One.<\/p>\n\n\n\n<p>In linea generale trovare il modello migliore, visto che le variabili in gioco sono tante, pu\u00f2 richiedere un po&#8217; di ricerca. Tieni per\u00f2 sempre in considerazione tutte le logiche di cui ti ho parlato e vedrai che presto troverai la scarpa che ti fa davvero mettere le ali.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Scarpe per correre pi\u00f9 veloce: introduzione Oggi voglio darti una risposta scientifica a questa domanda, lasciando perdere tutte le pubblicit\u00e0 sensazionali che trovi nelle scarpe sportive e da running. 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