{"id":333,"date":"2018-10-09T15:58:57","date_gmt":"2018-10-09T13:58:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.project-ares.com\/?p=333"},"modified":"2020-08-21T12:33:07","modified_gmt":"2020-08-21T10:33:07","slug":"scarpe-ed-allenamento-quanto-e-importante-scegliere-bene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.project-ares.com\/blogs\/news\/scarpe-ed-allenamento-quanto-e-importante-scegliere-bene\/","title":{"rendered":"Scarpe ed allenamento: quanto \u00e8 importante scegliere bene"},"content":{"rendered":"\n

All’ultimo anno di ingegneria andai ad ascoltare un seminario che parlava di biomeccanica applicata.<\/p>\n\n\n\n

O almeno questo era quello che credevo.<\/p>\n\n\n\n

A prima vista era una di quelle lezioni a cui vai solo perch\u00e9 sei obbligato o perch\u00e9 c’\u00e8 qualche ragazza che ti interessa.<\/p>\n\n\n\n

La persona che teneva la lezione non sembrava un semplice professore. Ad occhio e croce aveva una sessantina d’anni ma il fisico era quello di un ventenne ben allenato.

Abituato come sempre a vedere docenti ingobbiti e sovrappeso di decine di chili, ammetto che rimasi colpito. A pelle mi ispirava fiducia.

Decisi cos\u00ec che gli avrei dato una chance, almeno fino a che la biondina in seconda fila fosse rimasta a lezione.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mi ricorder\u00f2 sempre la prima slide: mostrava uno studio molto semplice.

I ricercatori presero un gruppo di persone e per un mese le fecero allenare seguendo un allenamento casuale. Poi le lasciarono ferme per qualche mese, in modo da farle tornare alla situazione di partenza. Finita la pausa, le fecero allenare seguendo un programma scelto da un allenatore olimpico.

Al termine dello studio emersero 2 cose veramente interessanti:

– L’allenamento casuale non port\u00f2 nessun miglioramento. Come se le “cavie”, non si fossero allenate. Anzi, qualcuno era peggiorato.

– L’allenamento “olimpico” miglior\u00f2 sensibilmente le performance delle persone sottoposte ai test

Questo significa che se ti stai allenando a “sensazione” oppure con un programma di allenamento che ti ha scritto tuo “cuggino” maratoneta, \u00e8 probabile che tu faccia tantissima fatica inutile senza migliorare di un centesimo.

La seconda cosa \u00e8 che con un buon allenamento, si migliora tantissimo. Quindi l’allenamento conta.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Seconda slide, altro studio. Questa volta si parlava di scarpe.<\/p>\n\n\n\n

“Le scarpe? Figuriamoci se le scarpe possono fare la differenza” Pensai.<\/p>\n\n\n\n

Il primo gruppo di persone poteva scegliere le scarpe da utilizzare nel test in maniera autonoma. Al secondo gruppo invece vennero date scarpe appositamente studiate per migliorare le prestazioni.<\/p>\n\n\n\n

Al termine dello studio si scoprirono due cose:<\/p>\n\n\n\n

– il primo gruppo, tra una vasta gamma di scarpe, scelse quelle pi\u00f9 comode ed ammortizzate<\/p>\n\n\n\n

– il secondo gruppo (scarpe prestazionali) triplic\u00f2 le performance del primo gruppo<\/p>\n\n\n\n

Questo significa che siamo portati a scegliere scarpe che ci sembrano comode. Purtroppo le scarpe comode sono spesso troppo ammortizzate e peggiorano tantissimo le nostre prestazioni.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre da questo studio emerge quanto una buona calzatura sia estremamente importante per correre pi\u00f9 velocemente ed in generale per migliorare le prestazioni sportive.<\/p>\n\n\n\n

Ero completamente sbalordito. In soli 10 minuti di lezione, il professore aveva rivoluzionato alcune delle mie (tante) stupide credenze sul mondo dello sport.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente avevo capito che era possibile migliorare facendo le cose giuste. E che era completamente stupido allenarsi senza un piano ben preciso e con gli strumenti sbagliati.<\/p>\n\n\n\n

Se non vuoi passare mesi (o anni) senza migliorare e senza raggiungere i tuoi obiettivi sportivi, non fare anche tu i miei stessi errori:<\/p>\n\n\n\n

1) Cerca sempre l’allenamento pi\u00f9 giusto per te, a seconda del tuo obiettivo<\/p>\n\n\n\n

2) Usa gli strumenti migliori, a partire dalle scarpe<\/p>\n\n\n\n

Ogni cosa deve essere studiata per farti vincere la tua guerra!<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

All’ultimo anno di ingegneria andai ad ascoltare un seminario che parlava di biomeccanica applicata. O almeno questo era quello che credevo. A prima vista era una di quelle lezioni a cui vai solo perch\u00e9 sei obbligato o perch\u00e9 c’\u00e8 qualche ragazza che ti interessa. La persona che teneva la lezione non sembrava un semplice professore.…<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":334,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\nScarpe ed allenamento - Quanto \u00e8 importante scegliere bene<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sapevi che la scelta di una corretta scarpa da Running pu\u00f2 fare davvero la differenza per i tuoi risultati? 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