{"id":326,"date":"2018-10-08T18:08:48","date_gmt":"2018-10-08T16:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.project-ares.com\/?p=326"},"modified":"2020-08-21T12:25:16","modified_gmt":"2020-08-21T10:25:16","slug":"come-correre-piu-velocemente-e-piu-a-lungo-in-7-giorni-il-recupero-giorno-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.project-ares.com\/blogs\/news\/come-correre-piu-velocemente-e-piu-a-lungo-in-7-giorni-il-recupero-giorno-7\/","title":{"rendered":"Come correre pi\u00f9 velocemente e pi\u00f9 a lungo in 7 giorni: il recupero (giorno 7)"},"content":{"rendered":"\n<p>Questo \u00e8 l&#8217;ultimo giorno della tua settimana speciale!<br>Se sei arrivato fino a qui, hai seguito tutti i miei consigli e non hai mollato&#8230;ti faccio i miei complimenti pi\u00f9 sinceri!<\/p>\n\n\n\n<p>Ora che hai vinto la mia&nbsp;sfida, come ci si sente?<\/p>\n\n\n\n<p>Avrai sicuramente fatto un grande cambiamento in una sola settimana. Pensa ai risultati che potresti ottenere tra due settimane o fra un mese con questo passo&#8230;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"257\" src=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/primouomo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-328\" srcset=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/primouomo.jpg 600w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/primouomo-300x129.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Questo \u00e8 soltanto l&#8217;inizio.<\/p>\n\n\n\n<p>Oggi voglio darti dei consigli un po&#8217; particolari. Mi raccomando: tratta questo giorno come i precedenti&nbsp;e cerca di mettere in pratica tutto quello che ti dir\u00f2, anche se ti sembrer\u00e0 strano.<\/p>\n\n\n\n<p>Fidati di me: ti servir\u00e0 tantissimo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/1_80000a2f-abf3-4bda-9093-f441e186cd92.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-329\" srcset=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/1_80000a2f-abf3-4bda-9093-f441e186cd92.jpg 852w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/1_80000a2f-abf3-4bda-9093-f441e186cd92-600x338.jpg 600w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/1_80000a2f-abf3-4bda-9093-f441e186cd92-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/1_80000a2f-abf3-4bda-9093-f441e186cd92-768x433.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 852px) 100vw, 852px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Cosa devi fare oggi:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1) Rilassati<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Oggi non pensare al tuo sport. Esci con gli amici, porta a cena la tua fidanzata o tua moglie, gioca con i tuoi figli. Decontestualizzati: \u00e8&nbsp;il modo pi\u00f9 migliore per ricaricare le batterie e vivere una vita piena e straordinaria.<\/p>\n\n\n\n<p>IMPORTANTE: anche se ti suoner\u00e0 molto strano, ti dico che lo sport non deve essere vissuto alla massima intensit\u00e0 in maniera costante. \u00c8 piuttosto un&#8217;onda: c&#8217;\u00e8 una fase in cui si &#8220;spinge&#8221; al 100% ed una fase in cui si recupera e ci si rilassa. E&#8217; solo in questo momento che il corpo si rigenera ed il corpo si adatta, migliorando.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Superconpensazione.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-330\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Se salti questa fase, rischi in breve tempo di peggiorare invece che migliorare. Pensaci: ti allenerai duramente per danneggiare il tuo corpo e le tue prestazioni!<\/p>\n\n\n\n<p>Data l&#8217;importanza di questo argomento, ho scritto proprio&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.project-ares.com\/blogs\/news\/recupero-muscolare-come-potenziarlo-con-5-modi-efficaci-e-poco-conosciuti\">un articolo&nbsp;con i 5 metodi pi\u00f9 efficaci&nbsp;per migliorare il recupero muscolare<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Non pensare per\u00f2 che sia solo un problema di &#8220;muscoli&#8221;. \u00c8 anche questione di testa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco perch\u00e9 fare qualcosa che ti faccia stare bene mentalmente \u00e8 importante per ricaricare le completamente le batterie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/article-0-0D74972400000578-555_964x649_cc0200f7-f543-436c-abe6-1aa4361f332d.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-331\" srcset=\"https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/article-0-0D74972400000578-555_964x649_cc0200f7-f543-436c-abe6-1aa4361f332d.jpg 600w, https:\/\/www.project-ares.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/article-0-0D74972400000578-555_964x649_cc0200f7-f543-436c-abe6-1aa4361f332d-300x158.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>2) Metti a dieta il tuo cervello: spegni la televisione ed il cellulare<\/strong><br><br>Sulla stessa lunghezza d&#8217;onda del consiglio precedente: stai attento allo stress inutile e nascosto.<br><br>Purtroppo siamo continuamente bombardati da migliaia di informazioni irrilevanti. Questo non fa altro che aumentare in maniera occulta il nostro stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Oggi prova a tenere il telefono spento e a non guardare la televisione. Domani vedrai quanto sarai pi\u00f9 rilassato e pieno di energie: pronto per iniziare una nuova super settimana di allenamento e di grande miglioramento!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Questo \u00e8 l&#8217;ultimo giorno della tua settimana speciale!Se sei arrivato fino a qui, hai seguito tutti i miei consigli e non hai mollato&#8230;ti faccio i miei complimenti pi\u00f9 sinceri! Ora che hai vinto la mia&nbsp;sfida, come ci si sente? Avrai sicuramente fatto un grande cambiamento in una sola settimana. 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