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ARES HYPER

Corri più velocemente e più a lungo con le nostre speciali Routine di corsa in salita

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ARES HYPER

Corri più velocemente e più a lungo con le nostre speciali Routine di corsa in salita

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Distruggi tutti i tuoi record, adesso

Ares Hyper è una Routine di allenamento che ti aiuterà a diventare più veloce, in maniera continuativa.

Questo è possibile perché Hyper migliora le tue fondamenta di Runner: la tua forza specifica.

Abbassare i tuoi personali non è mai stato così semplice.

Risultati straordinari in poco tempo

Ares Hyper è un insieme di Routine da 10 minuti al massimo, da eseguire prima del tuo attuale allenamento.

Questo significa che non dovrai cambiare la tua attuale tabella ma solo affiancare la Routine a quello che fai già.

In soli 10 minuti in più, potrai godere di risultati davvero sorprendenti.

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Caratteristiche Ares Hyper™

La tua routine Personalizzata:

per avere risultati spettacolari, il tuo allenamento deve essere costruito intorno a te. Ares Hyper™ ha al suo interno i test necessari per capire il tuo livello e le tue caratteristiche, in modo da cucirti addosso la tua Routine come un vestito su misura. Massima personalizzazione, Massimo risultato.

semplice, pratico, efficace:

nell'e-book troverai le tabelle da seguire e i video spiegazione per sapere esattamente cosa fare. Ogni Routine dura pochi minuti e quindi è impossibile sbagliare o perdere tempo inutilmente. Ares Hyper™ è così: semplice ma allo stesso tempo estremamente efficace.

un allenamento progressivo:

la Routine cambierà di settimana in settimana, in modo tale che i tuoi miglioramenti siano sempre continuativi. Non esiste noia con la nostra filosofia. Ares Hyper™ è come un cannone che sbriciola i tuoi punti deboli, giorno dopo giorno.

Il tuo personal trainer:

Ares Hyper™ non è solo la tua routine di allenamento personalizzata. È un’enorme banca di informazioni in grado di aprirti le porte a tutti i segreti della corsa in salita. Ricco di concetti, informazioni ed esercizi in grado di farti conoscere ed amare tutto ciò che c’è da sapere su come affrontare al meglio le tue sfide e migliorare drasticamente le tue performance in allenamento, ed in gara. Come un personal trainer a portata di mano.

Scopri alcuni dei contenuti di Ares Hyper™

Studi scientifici Ares Hyper™

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Partiamo dalla scienza che c'è dietro ad Ares Hyper™.

C’è uno studio molto importante del 2018, che dovresti conoscere se sei un Runner.

In questa pubblicazione vengono confrontate tutte le ricerche degli ultimi anni sulla correlazione fra esercizi di forza, economia ed efficienza nella corsa.

Lo studio ha come titolo “Effetti dell'allenamento della forza sulle determinanti fisiologiche delle prestazioni di corsa di media e lunga distanza: una revisione sistematica”.

Realizzato dai ricercatori Richard C. Blagrove, Glyn Howatson e Philip R. Hayes per la National Library Of Medicine nel 2018.

Ciò che prima affermava la scienza in questo campo era sommariamente che il miglioramento della forza, poteva aiutare in maniera importante nel mezzofondo (quindi al massimo in un 5 mila).

Eppure, in tutte le altre gare di durata, non era di così fondamentale importanza.

Le conclusioni di questa pubblicazione invece sono completamente opposte a ciò che si pensava in passato.

Infatti secondo i tre scienziati inglesi dello studio del 2018, aggiungere 2 o 3 sessioni di allenamento della forza a settimana, porta benefici alle prestazioni dei Runner di media e lunga distanza.

Ed ecco il senso delle nostre routine che troverai in Ares Hyper™: vogliamo farti lavorare su ciò che viene chiamata “forza specifica del gesto”, attraverso gli sprint in salita.

Un allenamento in salita è un allenamento che fisiologicamente ti porta al miglior utilizzo della forza specifica per la corsa (devi spostarti non solo in avanti ma anche verso l’alto per battere la forza di gravità).

È un modo per rinforzare muscoli, apparati tendinei e articolari, rimanendo all’interno della propria uscita.

Se il tuo corpo impara a chiamare in causa queste fibre, il cervello e il sistema nervoso centrale imparano a riconoscere, a loro volta, un impianto più ampio su cui appoggiarsi a livello muscolare e, di conseguenza, a distribuire i compiti energetici a più elementi e non sempre ai soliti (le fibre aerobiche - ST, SLOW TWITCH - che normalmente si usano quando si corre a basse andature).

Il risultato finale sarà un’economia di corsa migliore e la possibilità di mantenere un certo passo più a lungo.

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Uno sprint è già di per sé una richiesta massimale, fatto in salita ha una componente in più che richiede al sistema nervoso un coinvolgimento pressoché totale in quel breve lasso di tempo.

Se il sistema nervoso si abitua a gestire richieste così imponenti, sarà sicuramente avvantaggiato in una gara più lunga, dove lo stress neuromuscolare è molto più gestibile e si presenta in maniera più evidente solo nel finale.

Vedi la maratona per esempio.

Questo è infatti un aspetto molto importante per i maratoneti e i triatleti: nei finali di gara di competizioni che richiedono impegno a lungo nel tempo, una delle parti del nostro corpo che si affatica di più è proprio il sistema nervoso.

Allenare questo aspetto è molto redditizio in termini di performance perché ritarda la percezione della fatica.

Cosa trovi all’interno di Ares Hyper™

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Le routine di Ares Hyper™ non andranno ad interferire con il mio programma di allenamento?

Assolutamente no.

Ares Hyper™ è la tua personalissima routine di 10 minuti di corsa in salita, da svolgere PRIMA del tuo normale allenamento.

Non possiamo considerarlo un vero e proprio programma, in grado di sostituire completamente le tue sessioni di preparazione alle gare.

È una breve tabella, in grado di attivare i tuoi muscoli e di potenziarli drasticamente.

Gli sprint in salita rappresentano grosse porzioni di stress neuromuscolare da amministrare in breve tempo, che non fanno altro che aiutarci nella gestione della fatica a livello centrale.

Se il sistema nervoso si abitua a gestire richieste così imponenti, è avvantaggiato in una gara più lunga, dove lo stress è molto più gestibile e si presenta solamente nel finale.

Un esempio perfetto sono le maratone, in cui i maratoneti grazie a questo allenamento ricevono un enorme supporto per completare al meglio la gara.

Anche se per soli 10 minuti, questa routine di allenamento può fare davvero la differenza per affrontare successivamente il tuo programma di allenamento.

Sentirai un'energia ed una forza completamente diverse. Ti sembrerà davvero di “volare” mentre corri.

Gli sprint in salita portano un altro grande beneficio: proprio nel finale delle gare, quando arriva il momento di scattare al traguardo, serve allenare quelle famose fibre veloci per battere l’avversario che abbiamo a fianco.

Una delle funzioni primarie di Ares Hyper™ è proprio questa: metterti nella migliore condizione possibile di affrontare le tue sfide e distruggere i tuoi record.

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potenza lipidica e corsa in salita

Lo scatto prolungato in salita è pericoloso?

L’infortunio nella corsa dipende da diversi fattori, che si legano alla condizione fisiologica del runner in questione.

Per farla molto breve: ogni runner si infortuna più facilmente dove è più debole.

Gli infortuni nel running nascono sempre da un’errata valutazione di due variabili:

1) ciò che si è
2) ciò che ci si può permettere realmente

L’errore più classico che si può fare è impostare la pianificazione solo su stimoli metabolici, dimenticandosi che la corsa primariamente un’espressione di forza (e mobilità).

In parole povere: per correre più velocemente e più a lungo, non basta uscire e macinare chilometri. Occorre focalizzarsi anche su altri aspetti.

Ad esempio la cura della forza è un aspetto assolutamente primario, che spesso viene completamente ignorato.

La maggior parte degli amatori, infatti, a causa della scarsa volontà e del poco tempo a disposizione, corre e basta.

Questi runner non riescono (e non vogliono) fare nient’altro.

Ed è qui che entra in gioco Ares Hyper™: l’allenamento di corsa in salita è una soluzione davvero fondamentale per migliorare la forza e la potenza dei tuoi muscoli.

Articolazioni forti portano ad una resistenza superiore, e ad un rischio di infortunio estremamente basso.

Per non parlare dell’impatto dei tuoi piedi con il terreno durante la falcata, che risulta molto meno traumatico rispetto ad una superficie piana.

Se vuoi fare la differenza e correre più velocemente e più a lungo, non ci sono più scuse: Ares Hyper™ è la routine che fa al caso tuo.

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Domande Frequenti Ares Hyper™

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Un e-book, scritto da Daniele Lucchi con tutte le Routine e le progressioni, più la spiegazione scientifica sul loro funzionamento

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