I 7 segreti delle scarpe da Running

Ho deciso di scrivere questa guida perché la maggior parte delle persone che corrono, sono all'oscuro di tante informazioni importantissime sulle scarpe da Running.

Tantissimi brand di calzature sportive MENTONO sulle reali prestazioni dei loro prodotti. Il marketing "sporco" è usato quotidianamente e questo non fa altro che confondere chi deve acquistare delle scarpe.

Non è solo però. Questa confusione porta le persone a scegliere scarpe che RIDUCONO LE PRESTAZIONI e che aumentano le possibilità di infortunio.

Vuoi saperne di più? Leggi bene quello che ho da dirti qui sotto...

SEGRETO #1: le tue scarpe sono progettate per DIMINUIRE le tue prestazioni.

Si lo so è abbastanza scioccante, ma prima o poi qualcuno doveva dirtelo.

TUTTE le scarpe sportive presenti sul mercato sono più o meno ammortizzate e quindi TUTTE ti fanno perdere secondi (anche le A1 o le A2).

In questa guida ti spiegherò perché sono fatte così e come è possibile risolvere questo problema. Prima però devo parlarti di due concetti importantissimi: ammortizzazione e reattività.

Ti faccio un esempio molto pratico: immagina di far cadere una biglia di ferro sulla sabbia.

Al momento della caduta la biglia affonderà senza rimbalzare: ammortizzazione massima, reattività zero.
Se la si fa cadere invece su una superficie dura questa rimbalzerà: reattività massima, ammortizzazione nulla.

Quindi più un corpo ammortizza e meno è in grado di restituire energia, meno un corpo ammortizza e più l'energia verrà restituita.

Ecco perché correre sulla sabbia è estremamente stancante: quando poggiamo i piedi l'ammortizzazione è massima e per eseguire il passo successivo non ricevendo alcuna spinta dal basso dobbiamo fare affidamento esclusivamente sulla forza muscolare.

Quello che devi sapere adesso è che hai ai piedi sicuramente un paio di scarpe da corsa fatte per AMMORTIZZARE e quindi per farti correre come sulla sabbia.

Ora la domanda è: perché?

"hai ai piedi sicuramente un paio di scarpe da corsa fatte per AMMORTIZZARE e quindi per farti correre come sulla sabbia, perdendo così decine e decine di secondi che sarebbero già tuoi di diritto."

SEGRETO #2: i brand di scarpe sportive sono concentrati sull'ammortizzazione e NON sulla reattività.

Le case produttrici si sono sempre focalizzate su tecnologie che NON ti aiutano a farti andare più veloce. Anzi, se applicate male possono portarti via tanti secondi preziosissimi. Come se corressi sulla sabbia! Non ci credi?

Queste sigle dovresti conoscerle bene:

Air (Nike)
Duralon (Nike)
Adiprene (Adidas)
Gel (Asics)
Wave (Mizuno)
Grid (Saucony)
Dmx (Reebook)
Hexalite (Reebook)

Ti do una notizia: queste sono TUTTE tecnologie ammortizzanti!

Nell'esempio qui sotto, ho preso un famoso paio di scarpe da corsa (che va molto di moda ultimamente) e ti ho evidenziato l'abnorme quantità di materiale ammortizzante.

È incredibile come praticamente nessuno sappia che una cosa del genere e tutti si ostinino a comprare scarpe decisamente troppo ammortizzate!

SEGRETO #3: una buona ammortizzazione serve solo in una fase.

Non è che l'ammortizzazione nelle scarpe da corsa sia inutile, anzi. Ma è utile SOLO in una certa fase della falcata! Una buona ammortizzazione serve quando il piede tocca a terra, per diminuire l'eccessivo carico sul punto di impatto.

In questo modo l'energia viene assorbita dai materiali della calzatura e non va a stressare i tuoi muscoli e le tue articolazioni. In parole povere ti evita di farti male.

Una buona reattività serve invece nella seconda fase della falcata, denominata di "impulso", cioè quando devi spingere poco prima di alzarti da terra. Un ottima scarpa da corsa, DOVREBBE restituire parte di quell'energia che ha accumulato in precedenza, aiutandoti a fare meno fatica e a correre più velocemente. Scrivo "dovrebbe" perché non lo fa nessuna calzatura (e vedrai il motivo).

Questo significa anche che le tecnologie ammortizzanti, usate per tutta la lunghezza della scarpa, fanno diminuire sensibilmente le prestazioni. E ti farò vedere che è quello che effettivamente succede nelle tue calzature, qualunque esse siano (A1, A2, A3, A4, A5...).

"L'ammortizzazione evita di farti male quando appoggi il piede a terra, ma quando stacchi il piede, la scarpa dovrebbe aiutarti a restituire quell'energia. Cosa che nessuna calzatura fa."

SEGRETO #4: le persone comprano le scarpe da corsa in base alla comodità della prima calzata

Perché le più grandi aziende di calzature non si sono concentrate tanto sulla reattività delle scarpa da corsa? In una sola parola: MARKETING.

Ti sei mai chiesto cosa cerca la maggior parte delle persone quando compra una scarpa sportiva? Te lo dico io: le persone vogliono prima di tutto scarpe comode! Attenzione: non ti sto dicendo che tu sei tra questi! Ti dico solo come ragionano il 99% degli sportivi.

Come compra le scarpe lo sportivo medio?

Nella migliore delle ipotesi si informa un po' su internet, un po' dagli amici, poi va in negozio e prova. Fa qualche passo, SE le sente comode ed il rivenditore gli conferma che è un buon acquisto, è fatta. Nella peggiore delle ipotesi si fa consigliare dal rivenditore che sa benissimo su quale scarpa ha un margine maggiore. Anche in questo caso ha bisogno di sentire la comodità appena se le mette ai piedi.

Cosa fanno le aziende di conseguenza?

Le aziende puntano tantissimo sulla comodità della prima calzata. Cioè la comodità della prima o delle primissime volte in cui avrai le scarpe ai piedi. Modificano le intersuole e le solette optando per materiali molto morbidi e molto ammortizzati. Questo anche in punti come la parte anteriore del piede dove è fondamentale non disperdere l’energia cinetica dell’appoggio, come ti dicevo nel segreto #2, pena un peggioramento evidente delle performance. E non solo in scarpe ammortizzate ma anche in quelle molto "tecniche".
Non ci credi? Guarda ad esempio la descrizione di questa scarpa, presa direttamente dal sito internet di un famosissimo brand. Salta subito all'occhio che la tecnologia ammortizzante è su TUTTA la scarpa, per migliorare appunto la comodità.

Quindi con molta probabilità hai ai piedi un paio di scarpe da corsa appositamente realizzate farti stare comodo nei primi allenamenti e che già da subito ti faranno perdere secondi preziosi e tanta velocità. Ti dirò di più: dopo pochi giorni quando si saranno ammorbidite ulteriormente, il calo sarà drammatico.

"Non troverai nemmeno un brand che ti prometterà guadagni sostanziali, perché tutti si attestano al di sotto dell'1% di miglioramento totale."

"continuous cushioning" = "ammortizzazione continua". Ti ricorda qualcosa?

SEGRETO #5: le tecnologie "reattive" dei brand più noti, funzionano poco.

Torniamo a chi produce le scarpe da corsa: è vero che non si sono mai focalizzate sulla reattività? Ultimamente abbiamo visto nascere qualche tecnologia in questo senso: Adidas con Boost, Puma con Ignite, Saucony con Everun...

Addirittura Hoka, regina dell'ammortizzazione ha lanciato Pro2Lite, che ha come caratteristica principale proprio la reattività! Di cosa si tratta? In pratica sono utilizzate mescole capaci di tornare nella forma originale in modo più veloce delle normali intersuole in EVA.

Ma davvero restituiscono più energia rispetto a quanto fa il buon vecchio Eva, che si trova sotto i piedi di tanti runner? Al di là degli annunci pubblicitari che reclamano "una carica di energia aggiuntiva", non troverai nemmeno un brand che ti prometterà guadagni sostanziali, perchè tutti si attestano al di sotto dell'1% di miglioramento totale.

Questo perché le forze che si scatenano durante gli appoggi della corsa così varie e complesse che è veramente difficile convogliarle in un’unica direzione, in fase di impulso. Anzi, a dirla tutta, se la scarpa non è progettata nel modo giusto si corre addirittura il rischio che l’energia non sia restituita al momento giusto, con la giusta frequenza e nella giusta porzione di scarpa. Questo è un chiaro sintomo che questi materiali, seppur innovativi, non cambiano più di tanto le carte in tavola.

RIASSUNTO: I primi 5 segreti

1) L'ammortizzazione è un concetto contrario alla reattività.
Più una scarpa è ammortizzata e più ti toglie performance.
Più una scarpa è reattiva e più sarai veloce.

2) Le persone comprano le scarpe da corsa in base alla comodità iniziale.

3) Per il motivo precedente, le aziende progettano scarpe MOLTO ammortizzate, così da essere molto comode.
Queste scarpe ovviamente RIDUCONO sensibilmente le tue prestazioni.

4) TUTTI gli attuali materiali utilizzati nelle scarpe sportive riducono le tue performance nonostante alcune aziende pubblicizzino il contrario, mentendo.


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