Come correre più velocemente e più a lungo in 7 giorni: obiettivi (giorno 1)

Luca Domeniconi
13 Mar 2017

Ti lancio una sfida:

Ti darò una serie di consigli specifici che ti aiuteranno a migliorare davvero tanto la tua corsa in una settimana: potrai correre più velocemente e più a lungo.

Si, hai capito bene: in SETTE giorni.

correre più velocemente

Questo è il patto:

Provi a metterli in pratica tutti e fra una settimana guardermo i risultati.

Cos'hai da perdere?

Solo qualche decina di minuti al giorno per pochi giorni.

Perchè sono sicuro che funzionerà?

Perchè basta veramente pochissimo tempo al giorno per fare un grande cambiamento.

Sia che tu abbia il dna di Kimetto, sia che il tuo sport preferito assomigli più alla corsa tra divano e cucina, fra una settimana sarai diventato una vera macchina da guerra. Te lo assicuro.

Pronto?...ok, cominciamo!

agenda running correre

Cosa devi fare oggi: 

1) Compra un'agenda

Ogni runner ed ogni sportivo che si rispetti tiene traccia dei suoi obiettivi, dei suoi allenamenti e delle sue sensazioni.

Ricordati: tu sarai un atleta di prima categoria e quindi non puoi esimerti dal farlo.

Prendere con consapevolezza in mano una penna e scrivere è il primo passo per essere mentalmente "impegnati" in quello che stai facendo.

Ed è una condizione necessaria per il successo.

running calendario maratone

2) Traccia 7 cerchi per i prossimi 7 giorni.

Ad ogni giorno che passa, se metti in pratica tutti i nostri consigli, metti una grande "X" su ogni cerchio.

A cosa serve?

Si tratta di un metodo per rimanere motivati nei momenti difficili (che sicuramente prima o poi avrai.

Per esempio, immagina di avere fra un mese un periodo particolarmente duro al lavoro e che a causa di questo tu non possa allenarti per 5 giorni consecutivi.

Quando guarderai la tua agenda vedrai che mancheranno le "X" in quei giorni, ma vedrai anche le decine, se non centinaia di "X" precedenti.

Questo riporterà subito la tua mente sui binari giusti e ti darà ancora una grande motivazione per continuare ad allenarti forte.

Un piccolo stop non fermerà di certo una macchina da guerra come te. Una "macchina da X".

principio di pareto running

3) Applica il principio di Pareto

Scrivi le 5 cose che dovresti migliorare come atleta e mettile in ordine di importanza. Poi sottolinea la prima.

Vuoi correre più velocemente?

Vuoi migliorare la tua composizione corporea per perdere tutta la "ciccia" che ti rallenta?

Vuoi abbassare il tempo della maratona? Vuoi correre più a lungo?

Qualunque cosa tu abbia sottolineato, quello è il tuo obiettivo. E non è scelto a caso: stai lavorando sulla cosa più importante per te.

Ricorda: "il 20% del lavoro fa l'80% del risultato"

 

Importante:

Per avere risultati incredibili non bisogna necessariamente allenarsi di più ma occorre allenarsi MEGLIO.
Per questo motivo devi conoscere il tuo obiettivo, così non perderai tempo su cose che non ti servono a nulla.

Se sei pronto, vai al giorno successivo in cui ti parlerò di pianificazione, cioè COME raggiungere il tuo obiettivo.

Scarica subito gratuitamente la guida per correre più velocemente

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