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Correre fa dimagrire?

Fra le tante domande che l’essere umano si pone ogni giorno, da come ha avuto inizio la vita nell’universo a come siano state costruite le piramidi, spicca sicuramente il quesito: “Correre fa dimagrire?”. Tante sono le teorie e i punti di vista, c’è chi dice sì, c’è chi dice no e chi dipende. Un discorso che merita…

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Il metodo ECB – Parte 2

Entriamo ora nel vivo: ti mostrerò adesso come struttureremo insieme il programma. Se non l’hai ancora fatto, ti consiglio di leggere la prima parte introduttiva che trovi qui.  Come prima cosa, dovrai fare una auto-valutazione e molto sinceramente prendere in esame i punti seguenti:  Sapere chi seiFocalizzare un obiettivoConsiderare una tempistica adattaUsare i lavori giusti …

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Il Metodo ECB – Parte 1

L’allenamento è la risposta del nostro corpo ad una tipologia di stimolo fisico: questa è la premessa. Quando voglio “allenarmi” devo quindi combinare una serie di stimoli che mettano per prima cosa in crisi il mio sistema. La super-compensazione che ne deriva, l’adattamento allo stimolo, è l’allenamento. A volte mi piace usare la matematica per vedere…

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13 Consigli + 1 per essere dei runner migliori

Volete essere più in forma, più veloci, agili ed in salute? Questi brevi ed utili consigli vi aiuteranno a perfezionare il vostro stile di corsa sia che siate neofiti di questo sport che veterani. Abbiamo sempre camminato, corso, ci siamo arrampicati. Fin dalle origini l’uomo si è trovato di fronte a numerose insidie che l’hanno…

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Correre per dimagrire: come perdere quei kg di troppo

Stai cercando di buttare giù qualche kg? Sicuramente nella tua mente avrai vagliato varie opzioni su come fare, e quasi certamente avrai anche valutato l’idea di iniziare a correre per dimagrire. Qualsiasi tipo di attività fisica ti aiuterà a bruciare i grassi in eccesso, ma quando si tratta di perdere peso, è difficile battere la…

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Esiste un’allergia da sport?

Sì. Ma fortunatamente non è molto frequente. È anche vero purtroppo che nella maggioranza dei casi non viene riconosciuta. Partiamo dall’inizio: dall’istamina. L’istamina è una sostanza azotata che interviene in tanti processi all’interno del nostro corpo: risposte infiammatorie di vario genere, diversi processi digestivi, neurotrasmissione a livello cerebrale. Non è presente solo nel corpo umano…

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Recensione Nike Zoom Fly e Nike Vaporfly 4%

Ovvero: la verità è (s)comoda come una scarpa NIKE. (ATTENZIONE: ciò che scrivo è un semplice modo, dopo tante richieste, per cominciare a fare un po’ di chiarezza sull’approccio a queste calzature e ogni commento ed esperienza a riguardo non farà che arricchire questo approccio. Quindi, al termine del post, sentitevi liberi di esprimere in modo…

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Dr. Jekyll e Mr. Podista

Un viaggio nella psiche del runner fra propensioni, sindromi e paure Avere a che fare col mondo del running e con tutti gli appassionati che lo affollano è per me un grande onore e una fonte inesauribile di curiosità. In questi anni di coaching ho avuto il piacere di conoscere atleti dotati, sportivi dal buon…

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Correre senza dolori: la guida completa

Ho deciso di scrivere questa guida perché ricevo almeno una trentina di e-mail al giorno in cui mi viene chiesta la stessa cosa:“Come posso correre senza quel fastidio/dolore che mi porto dietro da mesi?“Oggi voglio darti una serie di consigli pratici: roba che davvero puoi fare da subito.Tutti noi ci alleniamo duramente e facciamo tanta fatica.…

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