Posts di Staff Ares

Giorno 6. Ieri ti ho parlato di un allenamento speciale, oggi ti parlerò di quello che devi avere ai piedi per vincere. Guarda la Formula 1 o la MotoGp. Pensa alla cura con cui vengono progettate, scelte, riposte e riscaldate le gomme: avere tanti cavalli nel motore è inutile se poi non riesci a scaricarli a terra.…

“Una catena è forte quanto il suo anello più debole”. Giorno 5. Ieri abbiamo parlato dell’importanza dell’alimentazione. Oggi parliamo di punti deboli. È fondamentale migliorare a 360 gradi. Come hai visto non esiste solo l’allenamento. Per essere un runner più veloce e più forte devi focalizzarti anche su tante attività che pensavi essere secondarie. Tra queste c’è…

Giorno 4. Hai già sistemato una parte importantissima della tua vita da atleta e runner vincente: il riposo. Ora ne vediamo un’altra altrettanto importante: l’alimentazione. Ci sarebbero tante, forse troppe cose da dire su questo argomento. Come sempre ho voluto racchiudere solo i migliori consigli che, se applicati con costanza, faranno la differenza. Cosa devi fare oggi: 1)…

Giorno 3. Ieri hai pianificato la tua battaglia. Ora non ci resta che partire… e riposarsi. Il sonno è essenziale per un runner ed un atleta serio: recupero, situazione ormonale, stress… inutile allenarsi bene se poi i giorni successivi siamo a pezzi e non possiamo dare più il 100%. Oggi ti spiegherò come dormire al meglio. Ogni mattina ti…

“I guerrieri vittoriosi prima vincono e poi vanno in guerra, mentre i guerrieri sconfitti prima vanno in guerra e poi cercano di vincere”.– L’arte della guerra – La pianificazione è un passaggio imprescindibile. Senza pianificazione sarebbe impossibile vincere e neanche migliorare come runner e come atleti. Ieri abbiamo trovato il nostro obiettivo principale e lo abbiamo…

Ti lancio una sfida: ti darò una serie di consigli specifici che ti aiuteranno a migliorare davvero tanto la tua corsa in una settimana: potrai correre più velocemente e più a lungo. Sì, hai capito bene: in SETTE giorni. Questo è il patto: Provi a metterli in pratica tutti e fra una settimana guardermo i risultati.…

Perché allenarsi duramente senza recuperare al massimo èS-T-U-P-I-D-O. Se pensi che per migliorare nel tuo sport basti solo allenarsi alla morte, ho una cattiva notizia da darti: non è sufficiente oltre che irrimediabilmente stupido. Occorre focalizzarsi anche sul riposo ed il completo recupero muscolare. Immediatamente dopo la fine di un allenamento, il tuo corpo cerca…